Как сформировать стойкий иммунитет к заболеваниям

Крепкий иммунитет – залог здоровья и долголетия. От него зависит частота и тяжесть простудных заболеваний, восприимчивость к инфекциям, возникновение болезней почек и мочевыводящих путей, суставов и др.

Сформировать стойкий иммунитет непросто. Плохая экология, быстрый темп жизни, неправильное питание плохо сказываются на организме. Мы расскажем, что можно сделать для этого самостоятельно и в чем польза санаторно-курортного лечения.

Роль санатория в укреплении иммунитета

Состояние иммунной системы зависит от многих факторов – от наследственности, экологии, образа жизни, вакцинации, питания и др. Поэтому для укрепления иммунитета необходимо постоянно, длительно маленькими шажками изменять и преображать те факторы, которые возможно.

Самый оптимальный, доступный способ начать – поездка в санаторий. Там человек может отдохнуть, наполниться новыми впечатлениями и оздоровиться. Но главное преимущество санаторно-курортного лечения – определение направления, в котором нужно двигаться для укрепления иммунитета.

В санатории каждый следует режиму. Если впоследствии его соблюдать и выполнять индивидуальные рекомендации санаторных врачей, в результате можно укрепить иммунитет, реже болеть и улучшить свое состояние.

Бонусы пребывания в санатории – разнообразие. Жизнь состоит из посещения процедур, бассейна и бани (солярия), общения с людьми, экскурсий, развлекательных мероприятий и прогулок. Все это уменьшает стресс и дарит положительные эмоции.

Факторы, способствующие укреплению иммунитета

Работа над укреплением иммунитета должна быть постоянной и последовательной, а не время от времени. Способствуют стойкой иммунной системе нормализация режима работы и бодрствования, борьба с гиподинамией, правильное питание, здоровый сон. Ниже – приведены все основные факторы.

Полноценный сон – в санаториях создан режим, где указано время отбоя и подъема. В результате человек получает здоровый, продолжительный сон 8-9 часов.
Немаловажно пребывание на свежем воздухе – во многих санаториях есть живописная лесопарковая зона, озеро или иной водоем, можно просто пройтись по территории в свободное время. Польза прогулок для здоровья – ткани и органы получают достаточно кислорода, не испытывают гипоксии (кислородного голодания), происходит борьба с гиподинамией или малоподвижным образом жизни.
Научно доказано положительное влияние на иммунитет, нервную и половую систему витамина D. К сожалению, пребывания на солнце для этого недостаточно. Детям и взрослым подбираются лечебные или профилактические дозы витамина, купить который можно в аптеке или интернет-магазинах.
Периодические профилактические осмотры у врачей позволяют своевременно выявить и устранить заболевания.
В санаториях богатое микроэлементами питание, преимущественно приготовленное на пару или в духовом шкафу. Там нет фаст-фуда и вредной пищи.
Люди, в чьем рационе много сахара и продуктов из него и муки, гораздо чаще болеют. Это связано с тем, что сахар снижает активность лейкоцитов, замещает витамин С, и подавляет иммунную систему. Полезные заменители сахара – фрукты, сухофрукты.

К другим составляющим укрепления иммунитета относятся отсутствие стресса, закаливание, физическая активность, чередование труда и отдыха, минимальное пользование гаджетами и просмотр телевизора.

Регулярное санаторно-курортное лечение и выполнение индивидуальных рекомендаций специалистов также способствуют существенному улучшению здоровья и формированию крепкой иммунной системы. Для этого необходимо определить направление и работать постоянно, а не один день-неделю или месяц.